こんにちは、アイカです。

気分が乗らないとき、どうしていますか？

「なんとなくやる気が出ない…」
「何もしたくないなぁ」
そんな日って、誰にでもありますよね。

私にも、そういう時があります。
そんな時、私は “スマホを触らない” と決めています。

これはいわゆる デジタルデトックス というもの。


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◆ なぜスマホを手放すのか

　なんとなくでスマホを触り始めると、
　気づけばダラダラと時間だけが過ぎてしまう…。

　そうすると、
　「やっちゃった…」と自己嫌悪になり、
　ますます気力が落ちてしまうんです。

　そこで私は、あえてスマホを机の上に置いたまま 放置！
　しばらく距離を置くようにしています。

　不思議なことに、これだけで少しずつ気力が回復してきて、
　「よし、やろう！」と前向きな気持ちに切り替えられるんです。



◆ 脳も情報で疲れているかも

　スマホはとても便利で、生活には欠かせない存在です。
　ですが、
　「光や大量の情報が脳を疲れさせている」
　という話を聞いたことがあります。

　私自身も、なんとなくそれを実感していて、
　「なるほど、だから離れるとスッキリするんだなぁ」
　と感じています。



◆スマホが手放せないときは…

　「デジタルデトックスなんて無理！」という方もいると思います。
　そんな時は 外に出て、思いきり深呼吸 がおすすめです。

　新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込むと、
　それだけで少し気持ちが軽くなりますよ。


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　スマホを置くことも、外の空気を吸うことも、
　どちらも簡単にできる小さなリセット方法です。
　気分が乗らないときに、ぜひ試してみてくださいね。