スタッフブログ

2月18日は安眠の日!安眠できてる?

[スタッフブログ] @2021/02/18 08:01

いつもありがとうございます。

2月18日は「安眠の日」!

睡眠時間を規定通りしっかりと休もうという日です。

普段寝つきが悪かったり、心地よい目覚めが出来ていないな、と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

しっかり睡眠ができないと、身体に疲れが残ったり、日中に眠くなることもあります。

睡眠は、脳を休めたり、細胞の再生や修復をしたり、ストレスをリセットしたりと心と体の健康にとても大切なものです。

良眠を妨げる原因はいろいろありますが、予測検証して心地よい環境づくりを見直してみるのもいいかもしれませんね。

安眠を妨げるものの例

布団が狭い、枕の高さが不快、布団の中の温度が不快、布団やパジャマの肌触り、食べた直後の睡眠でお腹が重い、日中のストレス、体の不調や痛み、部屋の温度や明るさが気になる、寝る時に聞こえる音や香りが気になる、など

できるだけ、心地よく眠れる環境づくりが出来るといいですね。

その他にもおススメのものがありますので、ご紹介していきます。

① 寝る前に、深呼吸をしてみる。

② 寝る前に気になったことを紙に書いてみる。

③ 寝る前にお気に入りのアロマを焚いたり、音楽をかけてみる。

④ 心地よい触感のものを置いたり、触れたりする

⑤ 眠る前にカーテンは明けて、真っ暗にして眠る。

⑥ 食後3時間は空ける。

⑦ 眠る前に、「今日も一日ありがとう」と声に出して言う。

この機会に、自分に合った安眠の環境を見つけるものいいですね。

安眠で、心と体をリセットさせて、次の日の活力としていきしょう。

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2月14日は天一天上日!どう過ごす?

[スタッフブログ] @2021/02/14 08:00

いつもありがとうございます。

2月14日はバレンタインデーですね。

今年はコロナの関係もあって、自分にご褒美チョコレートを買う人が増えているようです。

そして、2月14日は天一天上日でもあります!

良くない方向を気にすることなく動くことが出来る日で、これが3月1日まで続きます。

この期間中は、吉方位、不吉方位を気にしなくても大丈夫で、目的地にまっすぐに向かっていけます。

ただし特にこの期間は、家の中の掃除・整頓をしっかりするように心がけることが大切です。

バレンタインデーで思いを伝えたい方、運気的には良い日ですよ。

時間帯を気にされるようでしたら、16:28より前に行動を済ませてしまいましょう。

この時間から2/15の0:55分まではボイドタイムに入りますので、

気持ちに揺れが生じて判断力が低下します。

なにか新しいことを始めるにも適した日ですので、2月14日の早い時間に決断・行動するようにしてみましょう。

整頓された環境を整えて、レッツゴーです!

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【チョコレートはすごい】

[スタッフブログ] @2021/02/13 08:00

2月といえば、バレンタインデー!

女性も男性もなんだかソワソワしてしまいますね

今までは女性から男性にチョコレートを贈るという風習でしたが

最近は友チョコや自分のために買うご褒美チョコなどがあります

チョコレートにはポリフェノールが多く含まれているので

血管の収縮の改善や高血圧の改善、便秘解消にも効果があるようです

また、脳が活性化されて認知症の予防にも。

他にも肝臓にダメージを与える活性酸素を

減らす効果があるので、代謝アップにつながるようです

効能を期待するなら

ポリフェノールの含有量が多いチョコレートを選ぶといいですね

食べ過ぎないように1日の中で小分けにして食べるといいので

朝昼晩の食前に食べることで

血糖値の上昇を抑えることができるそうです

今年は贅沢な高級チョコレートを

ゆっくりと味わって食べたいですね

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