やりたくないけど、やらなきゃいけない…
そんな場面、誰にでもありますよね。

学校や仕事、日常生活の中で、そう感じることは意外と多いものです。
私もできるだけ嫌なことは避けたいと思っていますが、
それでも「やらなきゃいけない！」という場面に直面することがあります。

今日は、そんな時に私が実践している 心を軽くする対処法 をお伝えします。

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１）まず「嫌だ」と感じる理由を見つめる

嫌だと思う気持ちの裏には、さまざまな感情が隠れています。
たとえば、

　・失敗したらどうしようという 不安
　・上手くできるかという 心配
　・単純に 面倒だな… という気持ち

などが混ざり合っていることが多いのです。

まずは、「私は何が嫌なのか？」と自分に問いかけてみましょう。
嫌だと感じている対象と、その理由を言葉にすることで、
心が少し整理され、気持ちがラクになります。



２）取り組む過程を“楽しむ”意識を持つ

実際にやると決めたら、どれだけ自分が楽しめるかを意識しましょう。

「嫌だなぁ…」と思う気持ちに飲み込まれず、
少し離れた視点から自分を俯瞰（ふかん）してみてください。
まるでゲームのキャラクターを動かすように、
「嫌がっている自分」を客観的に眺めながら、
取り組む過程を楽しむ工夫をしてみましょう。

ポイントは 結果にこだわりすぎないこと。
「とりあえずやってみよう！」くらいの気持ちがベストです。



３）一人で抱え込まない

「自分がやらなきゃ！」と気負いすぎないことも大切です。
思い切って周りの人や、環境、便利な道具などに頼ってみましょう。
サポートを受け入れることで、気持ちがぐっとラクになります。


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一度乗り越えた「嫌なこと」は、次回は少し簡単に感じるはずです。
もしかしたら、「もう嫌じゃない」と思える日が来るかもしれません。

憂鬱になる前に、ぜひ今日お伝えした方法を思い出して
心を軽くして取り組んでみてくださいね。