新しい年を迎えて1ヶ月が経ちましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。
2月に入り、記録的な寒波が日本各地に到来していて、とても春が待ち遠しい心境です。

さて、今日はそんな寒い日でも気軽にできる私のリフレッシュ方をご紹介しましょう。

それは、「好きなものを見る」です。
好きなものを見ると脳がリラックスした状態になります。

映画でもドラマでもYouTubeでも好きなものなら何でも大丈夫です。
私は、猫やシャチなど動物の動画を見ることが多いです。
また、スポーツも好きなのでよく見ています。


ジャンル別にどのような効果があるかというと…

★映画・ドラマ系
世界観に引き込まれることで現実逃避に繋がり、気分転換やリフレッシュ効果があります。

★動物・自然などの癒し系
不安な気持ちを抑え、幸福感が高まります。
また、集中力や考察力アップも期待できます。

★お笑い系
笑うことで、「幸せホルモン」のセロトニンが分泌され、免疫力の向上や、ストレス解消、脳の活性化が期待できます。

★スポーツ系
臨場感や高揚感を感じることで、気分が高まり、ストレス解消が期待できます。

このように、さまざまな効果が得ることができます。
気軽に自宅でできるリフレッシュ方法としては、かなり有効ではないでしょうか。

ただし、長時間見続けると逆に疲れがたまってしまったりするので、節度が大切です！


テレビはもちろんスマートフォンやタブレット、パソコンなど身近なアイテムですぐにできますので、ぜひ試してみてくださいね。