春の便りも届くころになりました。

今回は気軽にできる私のリフレッシュ方法をご紹介します。

それは、「好きなものを見る」です。
好きなものを見ると脳がリラックスした状態になります。

映画でもドラマでもYouTubeでも好きなものなら何でも大丈夫です。
私は、猫やシャチなど動物の動画を見ることが多いです。
また、スポーツも好きなのでよく見ています。


ジャンル別にどのような効果があるかというと…

★映画・ドラマ系
世界観に引き込まれることで現実逃避に繋がり、気分転換やリフレッシュ効果があります。

★動物・自然などの癒し系
不安な気持ちを抑え、幸福感が高まります。
また、集中力や考察力アップも期待できます。

★お笑い系
笑うことで「幸せホルモン」のセロトニンが分泌され、免疫力の向上やストレス解消、脳の活性化が期待できます。

★スポーツ系
臨場感や高揚感を感じることで気分が高まり、ストレス解消が期待できます。

このように、さまざまな効果が得ることができます。
気軽に自宅でできるリフレッシュ方法としては、かなり有効ではないでしょうか。

ただし、長時間見続けると逆に疲れがたまってしまったりするので、節度が大切です！


テレビはもちろんスマートフォンやタブレット、パソコンなど身近なアイテムですぐにできますので、ぜひ試してみてくださいね。