アイカ 先生のブログ

• ついダラダラしてしまう…そんな自分を一瞬でリセットする方法

  

  こんにちは、アイカです。
  
  気分が乗らないとき、どうしていますか？
  
  「なんとなくやる気が出ない…」
  「何もしたくないなぁ」
  そんな日って、誰にでもありますよね。
  
  私にも、そういう時があります。
  そんな時、私は “スマホを触らない” と決めています。
  
  これはいわゆる デジタルデトックス というもの。
  
  
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  ◆ なぜスマホを手放すのか
  
  　なんとなくでスマホを触り始めると、
  　気づけばダラダラと時間だけが過ぎてしまう…。
  
  　そうすると、
  　「やっちゃった…」と自己嫌悪になり、
  　ますます気力が落ちてしまうんです。
  
  　そこで私は、あえてスマホを机の上に置いたまま 放置！
  　しばらく距離を置くようにしています。
  
  　不思議なことに、これだけで少しずつ気力が回復してきて、
  　「よし、やろう！」と前向きな気持ちに切り替えられるんです。
  
  
  
  ◆ 脳も情報で疲れているかも
  
  　スマホはとても便利で、生活には欠かせない存在です。
  　ですが、
  　「光や大量の情報が脳を疲れさせている」
  　という話を聞いたことがあります。
  
  　私自身も、なんとなくそれを実感していて、
  　「なるほど、だから離れるとスッキリするんだなぁ」
  　と感じています。
  
  
  
  ◆スマホが手放せないときは…
  
  　「デジタルデトックスなんて無理！」という方もいると思います。
  　そんな時は 外に出て、思いきり深呼吸 がおすすめです。
  
  　新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込むと、
  　それだけで少し気持ちが軽くなりますよ。
  
  
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  　スマホを置くことも、外の空気を吸うことも、
  　どちらも簡単にできる小さなリセット方法です。
  　気分が乗らないときに、ぜひ試してみてくださいね。