慧 先生のブログ

• やりたくないこととの向き合い方

  

  占い師の慧（けい）です。
  今回は、私が実践している、気分が乗らない時の心を軽くする対処法をご紹介します。
  
  やりたくないけど、やらなきゃいけない…
  そんな場面、誰にでもありますよね。
  
  学校や仕事、日常生活の中で、そう感じることは意外と多いものです。
  私もできるだけ嫌なことは避けたいと思っていますが、
  それでも「やらなきゃいけない！」という場面に直面することがあります。
  
  今日は、そんな時に私が実践している 心を軽くする対処法 をお伝えします。
  
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  １）まず「嫌だ」と感じる理由を見つめる
  
  嫌だと思う気持ちの裏には、さまざまな感情が隠れています。
  たとえば、
  
  　・失敗したらどうしようという 不安
  　・上手くできるかという 心配
  　・単純に 面倒だな… という気持ち
  
  などが混ざり合っていることが多いのです。
  
  まずは、「私は何が嫌なのか？」と自分に問いかけてみましょう。
  嫌だと感じている対象と、その理由を言葉にすることで、
  心が少し整理され、気持ちがラクになります。
  
  
  
  ２）取り組む過程を“楽しむ”意識を持つ
  
  実際にやると決めたら、どれだけ自分が楽しめるかを意識しましょう。
  
  「嫌だなぁ…」と思う気持ちに飲み込まれず、
  少し離れた視点から自分を俯瞰（ふかん）してみてください。
  まるでゲームのキャラクターを動かすように、
  「嫌がっている自分」を客観的に眺めながら、
  取り組む過程を楽しむ工夫をしてみましょう。
  
  ポイントは 結果にこだわりすぎないこと。
  「とりあえずやってみよう！」くらいの気持ちがベストです。
  
  
  
  ３）一人で抱え込まない
  
  「自分がやらなきゃ！」と気負いすぎないことも大切です。
  思い切って周りの人や、環境、便利な道具などに頼ってみましょう。
  サポートを受け入れることで、気持ちがぐっとラクになります。
  
  
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  一度乗り越えた「嫌なこと」は、次回は少し簡単に感じるはずです。
  もしかしたら、「もう嫌じゃない」と思える日が来るかもしれません。
  
  憂鬱になる前に、ぜひ今日お伝えした方法を思い出して
  心を軽くして取り組んでみてくださいね。