アイカ 先生のブログ

• 鍛えた心が呼び寄せる「幸せ」の作り方

  

  皆さんは、体を動かすことは好きですか？
  「健康のために運動しましょう」とよく言われますが、体は動かすことで少しずつ鍛えられていきます。
  
  では、「心」はどうでしょう？
  
  形のない心を鍛えることなんてできない。
  そう思う方もいるかもしれません。
  
  でも、私は「できる」と思っています。
  
  心も体と同じ。
  
  毎日のちょっとした心がけで、少しずつ強くしていくことができます。
  
  
  
  心が整ってくると、まず変わってくるのが「人と比べること」です。
  
  自分が落ち込んでいるときほど、周りの人が幸せそうに見えますよね。
  
  「どうして私だけ……」
  そんなふうに、うらやましくなることもあると思います。
  
  でも、心が鍛えられてくると、
  「自分は自分」
  と思えるようになります。
  
  もちろん、誰かをうらやましく思うことはあります。
  
  でも、
  「すごいな」
  「いいな」
  くらいの気持ちで、その人と自分を比べなくなっていくんです。
  
  そして、自分にとっての幸せに目を向けられるようになります。
  それが、望む未来へ進む力にもつながっていきます。
  
  よく「引き寄せの法則」と呼ばれる考え方ですね。
  
  
  
  では、どうやって心を鍛えていくのか。
  私も実践している、とても簡単な方法があります。
  
  まず、心がつらくなったとき。
  「今は心を鍛えるタイミング」と思ってください。
  
  周りの人の笑顔がうらやましくなっても大丈夫。
  
  そこで、こんなことを思い出してみてください。
  
  「自分が心から笑っていたのは、いつだったかな？」
  
  楽しかったこと。
  好きだったこと。
  夢中になれたこと。
  
  まずは、自分の笑顔を思い出す。
  それだけで十分です。
  
  
  
  もう少し余裕がある日は、さらに一歩。
  
  その日だけは、「機嫌よく過ごす」と決めてみましょう。
  
  一日中でなくて大丈夫です。
  
  夜だけでもいい。
  最初は5分だけでもいいんです。
  
  好きな飲み物を飲む。
  お気に入りの服を着る。
  好きな番組を見る。
  いつか行きたい場所を考える。
  
  嫌な人や、嫌な仕事のことは、いったん横に置いてください。
  
  その5分だけは、自分のために時間を使いましょう。
  これを繰り返していきます。
  
  特別に嫌なことがなかった日も同じです。
  
  そんな日は、もっと自由に「楽しいこと」を考えてみてください。
  
  
  
  こうしたことを続けていると、心は少しずつ変わっていきます。
  
  今まで見過ごしていた、何気ない幸せに気づけるようになるんです。
  
  「今日は特に不満はないけど、なんだかラッキー」
  そんな瞬間が、少しずつ増えてきます。
  
  そして、小さな幸せに気づけるようになると、さらに幸せを感じられるようになっていきます。
  
  体を鍛えるのと同じで、すぐに大きな変化が出るものではありません。
  でも、続けることでちゃんと変わっていきます。
  
  
  長くお付き合いくださっているお客様からも、
  
  「嫌なことを考える時間が減った」
  「落ち込んでも、切り替えられるようになった」
  そんな言葉をいただくことがあります。
  
  そうやって明るい声を聞かせてもらえると、私まで嬉しくなります。
  それも私にとっての「幸せ」のひとつです。
  
  
  少し先の自分のために、今日から心のトレーニングを始めてみませんか？
  
  まずは5分。
  自分が笑顔になれることを、ひとつ思い出してみてくださいね。
  
  あなたの毎日に、たくさんの「幸せ」が増えていきますように。