ジョアンナ 先生のブログ

• 「やる気が出ない…」そんな時は“お掃除スイッチ”！

  

  こんにちは、ジョアンナです。
  
  今回は、「ジョアンナ流やる気スイッチを入れる方法」をお伝えしていきます。
  
  9月なのに、まだまだ暑い日が続きますね。
  暑いと、なかなかやる気が出ない…そんな日も多いのではないでしょうか？
  
  特に、長期休暇明けなんて本調子に戻るのが大変ですよね。
  今日はそんな時におすすめの、私流・やる気アップ法をご紹介します。
  
  
  
  Step1：まずは「お掃除」で気持ちを切り替える
  
  　私のブログを読んでくださっている方は、
  　「また掃除？」と思われるかもしれません。
  
  　でも、今回の掃除はちょっと違います。
  　掃除そのものを「やる気スイッチ」にしてしまうんです！
  
  　たとえば…
  
  　　・友達と食事に出かける前に、玄関をさっと整える
  　　・出かけるついでに、テーブルの上を片付ける
  　　・顔を洗った後に、洗面台を軽く掃除する
  
  　こんな感じで、何かを始める前に掃除をひとつ挟むだけ。
  　「面倒くさいスイッチ」をオフにして、気持ちを切り替える効果があります。
  
  
  
  Step2：掃除を“ルーティン化”する
  
  　ポイントは、この流れを習慣にしてしまうこと。
  
  　実は私、掃除が得意なわけではありません。
  　むしろ苦手な方です。
  
  　でも、掃除を「やらなきゃいけない家事」ではなく、
  　“気持ち切り替えルーティン”として位置づけるとラクになります。
  
  　わざわざ掃除の時間を作らなくても、
  　行動の合間に少し取り入れるだけでOK！
  　それだけで気分もスッキリ、やる気も回復してきます。
  
  
  　
  Step3：色の力でモチベーションUP
  
  　ここまでは気持ちの切り替え方でしたが、
  　最後にもうひとつ、物理的にやる気を上げるコツを。
  
  　それは、服や小物に好きな色・明るい色を取り入れることです。
  
  　色には不思議な力があり、感情や気分に影響を与えます。
  
  　　・暖色系（赤・オレンジなど）
  　　　　　→ 気分を高めて行動力UP
  　　・寒色系（青・水色など）
  　　　　　→ 気持ちを落ち着かせリラックス効果
  
  　やる気を出したいときは、
  　赤やオレンジなどの暖色系を意識してみてくださいね。
  
  
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  まとめ
  
  　やる気が出ないときは、
  　
  　　・掃除を小さく取り入れて気持ちを切り替える
  　　・好きな色・暖色系を身につけてモチベーションUP
  
  　この2つを意識するだけで、少しずつ行動力が戻ってきます。
  
  　「なんだかやる気が出ないな…」というとき、
  　ぜひ試してみてくださいね。