スタッフブログ

マスクと熱中症リスク

[スタッフブログ] @2020/06/10 10:47

いつもありがとうございます。

最近グッと熱くなりましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

梅雨よりも先に夏がやってきたような気候で、

身体が付いてきていない方も多いのではないでしょうか。

さらに今年は、新型コロナウィルスに伴い、

毎日マスクをつける生活…

ただでさえ暑いのに、さらに暑さが増し増しに…

そして!

危険度が上がるのが熱中症です。

マスクをつけて生活していると、どうしても中が蒸れ、

顔回りの体温が上昇していまいます。

また、マスクをつけて活動することにより、

実は普段より呼吸に負荷がかかってしまうのです。

息を吸う際に布1枚分フィルターがかかっているわけですから、

当然何もしていないときより呼吸はし辛いはずです。

そして、呼吸に負荷がかかれば、それに比重して

エネルギーや体力を消費してしまいます。

アスリートがトレーニングの為にわざとマスクをして

運動をする、なんていう手法もあるくらいですから、

一般の人がマスクをして運動やそれに準じるような運動量

の活動を行えば、激しい負荷がかかるわけです。

さて、それでは一体どのように熱中症を防げばよいのか。

今日は、そのポイントをお伝えしていきたいと思います!

まず、体温の上昇を抑えるためには、

顔や首回りなどを冷やすことがおススメです。

保冷剤が入ったものや水で濡らしたタオルなどを

首に当てると良いでしょう。

そして、マスクも外せる状況ならば一時的に外したり、

冷感のものを使ってみたりするのも手です。

また、熱中症予防にはこまめな水分と塩分補給が大切です。

マスクをしていると口の中が蒸れてしまい、

のどの渇きを感じにくくなってしまいます。

のどが渇いていなくても、水分をしっかり摂りましょう。

また、水分ばかり接種していると体内の塩分(ナトリウム)が

不足してしまい、脱水症状を起こしてしまいます。

塩飴やタブレットなどで

塩分も忘れずにとりましょう(塩分の摂りすぎには注意)

熱中症は心がけ一つでリスクが下がります。

コロナ予防と熱中症予防。

大変な状況下で迎えるこの夏を乗り越えましょう!!!

幸せな未来をつかみましょう!

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【新型コロナウィルス予防法!】

[スタッフブログ] @2020/04/20 09:00

いつもありがとうございます。

いま日本を震撼させている新型コロナウィルス。

ついに緊急事態宣言が発布される

地域も出てきてしまいました。

ここまできたらもう他人事ではありません。

今テレビで騒がれている三密を避け、

各自で予防していくことが重要になります。

そこで今日は、

新型コロナウィルスの予防法について

取りあげていこうと思います。

まずは、予防の基本の

「手洗い、うがい」です。

手や口内に付着した菌を

体内に取り込まないために、

しっかりと行いましょう。

厚生労働省のホームぺージにも

手洗いのやり方が掲載されています。

指の間や手の甲、爪まで洗いましょう。

続いて、免疫力を高める

(基礎体温を上げる)ことです。

残念ながら、

まだ新型コロナウィルスに対する

ワクチンがありません。

現状、皆さんの免疫力に

頼らざるを得ない状態です。

そこで、新型コロナウィルスに

かからないためにも、

免疫力を高めておくことが大切です。

① 規則正しい生活を送ること。

睡眠不足や栄養不足は、

体調を崩す原因となります。

なるべく規則正しい生活を心がけましょう。

② 基礎体温を上げる

現代人は、平熱が35℃代の人が多く、

低体温ぎみだと言われています。

低体温だと、血の巡りが悪く、

臓器の免疫機能も下がってしまいます。

本来、人の体は36.5~37.0くらいの間が

理想的な体温とされています。

この温度を保つことにより、

臓器や体内の血液の流れが良くなり、

健康的な生活を送るためのポイントとなります。

とある研究では、体温が1℃上がると免疫力は

5~6倍になるとも言われています。

そこで、普段から36.5~37.0℃くらいを

保つように意識しましょう。

体温が低い人は、

お風呂にしっかりと浸かるなど、

体を温める意識を持つことが大切です。

合わせて、体を温める食べ物を

接種することもおすすめします。

体を温めてくれる主な食べ物は、

にんじんやレンコン、ゴボウ、カボチャ

などといった根菜類や

リンゴやブドウなどの

寒い地域や冬が旬の果物、

唐辛子や生姜といったものも

体を温めてくれます。

また、なるべく暖かい食べ物、

飲み物を摂るようにすると更に良いでしょう。

体を温める食べ物があれば、

冷やす食べ物もあります。

トマトやキュウリなどの夏野菜は

体を冷やしてしまいます。

食べすぎには注意しましょう。

③ 免疫力を食べ物で高める

さて、先ほどは体温を高める

食べ物をご紹介しましたが、

今度は免疫力を高める食べ物をご紹介します。

ヨーグルト、納豆、しょうが、ねぎ、にんにく

などの食べ物は免疫力を高めると言われています。

体温を高めてくれる食材と組み合わせて、

免疫力を高めて、

新型コロナウィルスに備えましょう。

この記事を参考にして、

今、自分に出来ることをしていきましょう。

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[スタッフブログ] @2020/04/14 09:00

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